Lo que un jugador puede controlar

​John Kessel

 Esta lista de los 10 mejores está escrita para todos aquellos jugadores de nuestra familia global de voleibol que buscan crecer y convertirse en el mejor jugador que puedan ser. Es la lista de cosas en las que debes centrarte, ya que son cosas que PUEDES controlar, en lugar de perder tiempo, energía o concentrarte en cosas que están fuera de tu control, como el resultado del partido  o la conducta de tus oponentes, los arbitros, los aficionados y un sin número de otras cosas.
Esfuerzo
Al elegir un deporte de equipo como el voleibol, tu haz optado por dejar de ser capaz de controlar el resultado. Puedes, sin embargo, controlar completamente tu esfuerzo, en el entrenamiento  y el partido. Como le digo a cada equipo que entreno....no me importa si ganamos o perdemos, pero no les vamos  a dar ventaja . 
Saque
Hay seis habilidades básicas en nuestro deporte de toda la vida, pero sólo una que está bajo tu control: el saque. Sacar adentro  y por sobre la red. Controla el lanzamiento de la pelota  -hazlo consistente- y luego dale dirección, debes hacerlo una y otra vez.
Motivación
Sigue mirando a los mejores. Estoy celoso, en cierto modo, de YouTube, ya que cuando estaba aprendiendo, no podías grabar cosas, tenías que verlo en directo y tomar fotos. (Sé que no puedes tomar fotos cuando juegas, pero toma muchas fotos, como te enseñaron tus abuelos). Estudia lo mejor y conviértete en ti mismo. Sigue leyendo los mejores libros y rodeándote con las mejores citas.
Acondicionamiento y Dieta
Es tarea, como dice sabiamente Anson Dorrance, y sin embargo está en tu control todo el tiempo.
Como parte del esfuerzo, tu debes correr durante el entrenamiento, no caminar. Cuando tenga la opción de elegir entre escaleras o ascensor, elija las escaleras y hazlo rápido si puedes.
Jugá duplas en la arena tan a menudo como puedas.
Comé saludablemente y elige cosas buenas para comer, pero sabemos que el helado vale la pena para recompensarse eventualmente - sólo recuerda siempre distinguir las golosinas de los hábitos  que comes regularmente

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​​Aprender
Deberías saber cómo aprendemos habilidades motoras más rápido. Sabes que eso significa el caos del azar, e incluso jugar la mitad de tu tiempo por debajo de tu promedio ( con un rendimiento medio)en el viaje de elevar ese promedio.
El síndrome del cachorro* no te va a engañar, así que celebra incluso el rendimiento por debajo de la media con la realidad de mejorar - puedes fallar pero NUNCA eres un fracaso; es sólo una parte del proceso de aprendizaje.
 Trabaja duro cuando tu entrenador te está observando, y trabaja duro cuando no lo hace.
 Se creativo y "prueba cosas", y sabe que cuando haces cosas nuevas que nunca has hecho antes, posiblemente te equivoques.
 Trabaja duro para asegurarse de que son errores positivos, en el camino hacia el juego libre de errores, en lugar de los negativos.

Actitud
Actitud, actitud y más actitud.A veces puede que no haya nada más importante, y nada más que decir. Recuerda, que ganas, sin importar el puntaje, con las personas, no en el voleibol, y aquellos que se mantienen  positivos y siempre intentando resolver problemas en el juego ganarán, sin importar el marcador.

​Liderazgo
Si siempre has sido el primero para reconocer a tus compañeros de equipo después de un gran ataque, tanto al armador como el pasador, ya que sabes que se necesita un equipo para llegar al punto de ser capaz de anotar el mayor número de puntos. Continúa construyendo, enseñando y apoyando a cada compañero de equipo con compasión y pasión, y sé un líder dentro y fuera de la cancha

Metas 
Tanto en lo personal como en el equipo. Una victoria o una derrota no cambia el control de tus metas, si las estableces de manera realista y haces cosas todos los días para alcanzarlas. Ordenalas y trabaja en ellas, porque tu controlas las metas que buscas alcanzar. Fíjalas para los entrenamientos, los partidos y en la vida diaria, recordando que la mayoría de las metas son pasos hacia final, metas más grandes. Como dicen sobre ¿cómo comer un elefante?. Una mordida a la vez.

Práctica deliberada ( Presencia)
No basta con practicar, hay que practicar enfocado en esas preciosas dos horas con tus compañeros y preguntarte, "¿fue un error bueno o malo y cómo debería hacerlo mejor la próxima vez? Tu puedes controlar tu dedicación y compromiso en los entrenamientos con enfoque total.
" Cuando estas en el gimnasio, está en el gimnasio". A esto lo llamamos práctica a veces consciente o práctica deliberada. Dado que cada partido se mide punto por punto, es importante establecer objetivos individuales de práctica y marcar una gran parte de su entrenamiento, ya que en la práctica y en cada partido que juegues el único punto que realmente tiene una oportunidad de "controlar".... el siguiente. El que pasó no, ya está hecho. No hay dos puntos a partir de ahora, ese es el futuro. El siguiente punto con un enfoque aquí y ahora. Es este tipo de enfoque consciente, de un punto a la vez, el que le ayuda a tener éxito.  
Para los jugadores que lean esto, espero que sea un buen comienzo para darles más poder para actuar en la cancha mientras se concentran en las cosas que están bajo su control, y no en las incontables cosas que no lo están.

​*este es el término que se usa para los niños que no creen están mejorando con el tiempo. Tu desarrollo en el voleibol es como el crecimiento de un cachorro, tuyo o de alguien más. Si eres el dueño, no ves los cambios, pero los que vienen una vez cada dos semanas o más, siempre dirán...wow, no puedo creer lo mucho que ha crecido tu perro - y tú lo miras y piensas...me parece lo mismo. Como entrenadores tenemos que usar el vídeo para grabar las acciones de los jugadores al principio de la temporada, y luego mostrarles lo mucho que han mejorado a lo largo del camino, ya que la mayoría de las veces no se lo creen.


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​https://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Features/2018/May/22/What-a-Player-Can-Control