ENTRADAS EN CALOR CON PELOTA![]() Esta es la entrada en calor que realizo diariamente en el Club Atlético Boca Juniors Una pelota cada jugador
Desde situación de defensa, tanto delantera como zaguera. Desde situación de bloqueo. La pelota debe ser auto lanzada girando, puesto que después de una defensa nunca viene limpia. Imitando situaciones reales de juego que ellos mismo recuerden. La levantada debe ser de semi a alta, no exageradamente alta para que no se dificulte el ataque ni la precisión de esta (la pelota alta es la más difícil para la lectura del atacante y la más imprecisa para un no armador). Cerca de la red y nunca fuera de la cancha (es preferible 1m dentro, que 5cm fuera de esta)
Total 4 minutos a 5 minutos Una pelota por pareja
Total 4 minutos Ejercicio de activación del salto y la recepción del saque de potencia.
Es una forma de entrenar la recepción y la relación de esta en el saque de potencia cuando no tenemos sacadores especialistas en este tipo de fundamento. Mejorar el control del brazo en coordinación con el salto en los jugadores (técnica individual)
Total 5 minutos |
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Todos
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