 Nacida en Capital Federal, criada en Avellaneda, esta es la historia de una de las muchas niñas que eligieron el voley como modo de vida. Con padres laburantes, mamá kinesiologa y papá empleado de comercio, dos hermanos uno 4 años mayor, con el que peleaban bastante ,y Natacha, 10 años menor, criada por sus abuelos maternos , mientras sus papás trabajaban, Eugenia hizo patín y se destacó , hizo natación y a los 7 comenzó con el voley en un club de barrio llamado Amor y Lucha y luego pasó a Estrella de Echenagucia, los dos en Avellaneda. Mi paso por los clubes Amor y Lucha y Estrella fueron especiales, “jugué en la categoría sub 14 como cinco años y era tan flaquita que hasta las rodilleras me quedaban grandes” como éramos pocas chicas, jugábamos todas juntas, las chicas y las grandes en la Liga sureña dice Eugenia. Siempre fue muy introvertida y le costaron sus cambios porque no quería conocer gente nueva. En la Liga sureña jugaba los domingos tres o cuatro partidos por día, en todas las categorías, S14, S16,S18 y S21 “quedaba muerta” De ahí paso a Boca y su vida deportiva tuvo un cambio...  Como fue cambiar de un club de barrio a Boca? Mi entrenador Sergio Zurano estaba en contacto con Daniel “ el Pampa” Torres, primero me propuso jugar en la FMV y me dio las opciones de Banfield y Boca, que eran clubes que estaban relativamente cerca de mi casa. Finalmente en el 2008 me llevo a probar a Boca, recuerdo que fuimos con una amiga, entrenamos y al final del entrenamiento, yo que jugaba de central, me dijo que le gustaría que me quedara pero que iba a cambiarme el puesto. Y acepte y empezó mi primer año en Boca, mientras que seguí jugando de central en Estrella hasta fin de año. En Boca empecé a jugar en serio, conocí un mundo totalmente nuevo, siento que ahí aprendí a jugar al voley, primero de opuesta y luego de punta. Como fueron tus primeros años en Boca? Mis primeros momentos en Boca fueron increíbles,es un club “ muy grande”, no lo podía creer, si bien nunca fui muy futbolera, un club como Boca tiene jerarquía propia! Y por otro lado me sentía como en mi casa, el aspecto humano de las divisiones inferiores era muy natural, familiar, hermoso donde hice muchas amigas que mantengo en la actualidad. Podías vislumbrar tu futuro como Guerrera? En ese momento no pensaba en lo que venía, el Pampa siempre me alentaba y me decía que iba a jugar en mayores, en Europa ( hace un año pasé por el voley español , risas) y al equipo de mayores lo veía como algo muy lejano y no lo veía posible! Veía a las jugadoras muy grandes, muy buenas, jugadoras selección, muchas del interior, la única más cercana era Chu Cossar que llegue a jugar en S21 con ella.  Como fue tu transición al equipo mayor? Cuando me llamaron para entrenar, no lo podía creer, habían llamado alguna de mis compañeras, generalmente sucede cuando convocan a las mayores a la selección, las jugadoras de inferiores tienen la oportunidad de entrenar con el equipo mayor, recuerdo con algunas compañeras nos quedábamos a entrenar doble turno y era superlativo, el nivel era muchísimo mejor era increíble, después teníamos volver a casa cansadísima y al otro día levantarme temprano para ir al colegio. Otra de las cosas, cuando volvía a entrenar con mi categoría y después jugar los fines de semana era terrible! Igualmente me costaba mucho adquirir el nivel del equipo mayor, la pelota no picaba nunca! Me di cuenta que me gustaba ese desafío Fuiste suplente los primeros años hasta que conseguiste ser titular, que reflexión te merece? En el 2009 comencé con los doble turnos y en el 2010 solo con mayores. Al principio yo seguía jugando en mi categoría y trataba de aprender y mejorar. Por otra parte las jugadoras mayores eran muy buenas yo no pisaba la cancha. Tenía tantas jugadoras adelante que no peleaba ningún puesto. En la liga 2010/11 comencé de a poco a alternar.me costo muchísimo, yo era muy tímida y las jugadoras que había tenían personalidad muy fuerte y eran muy exigentes en los entrenamientos, Sabrina Seguí, Lucia Guido, Antonela Bortolozzi. Por momentos sufría y no nos perdonaban una ( a Viqui Zabala y a mi , que éramos las dos mas chicas y desde ahí nos hicimos muy amigas) En el 2012 hubo una migración del medio equipo al exterior y comenzó el recambio, vinieron jugadoras de otros clubes, subieron más jugadoras de inferiores , ya en el equipo tenía más amigas y me empecé a sentir más cómoda tanto en el grupo como en los entrenamientos. Ese año se fue la Rusa ( Lucia Fresco) y tuve la oportunidad de jugar la final del Metropolitano de opuesta y salimos campeones! Después de eso alterné, de suplente a titular. Tiempo de selecciones, como fue esa experiencia Pase por la selección juvenil y la S23 Nacionales, y la selección universitaria. En la selección juvenil quede afuera por una lesión que no puedo especificar, fue un dolor de cintura que no dejó que terminara el proceso, pero fue una experiencia increíble, aprendí muchísimo en lo deportivo y lo humano,me di cuenta que me encantaba y que ese estilo de vida era lo que quería. Fue muy importante para mi carrera. La S23 se creó en el 2013; y Argentina estaba clasificada al mundial de Mexico, Guillermo Nazabal me convocó , en ese año postergué mis estudios porque no podía con todo. Me dediqué a full al voley y dio sus frutos, fue una de las mejores experiencias que tuve a nivel voleibolistico. Ir a un mundial “No se compara con nada “. Al siguiente año tratamos de clasificar tuvimos Copa Panamericanoa y sudamericano y lamentablemente no lo logramos. Luego de eso entrené con la selección mayor pero ya era muy difícil competir con ese nivel de jugadoras. Luego viaje a los Odesur donde obtuvimos la medalla de oro!!! Fue muy difícil combinar Unversidad y Selección durante esos años. A partir del 2014 me dediqué a Boca y a la Universidad y en el 2019 me recibí de Licenciada en Kinesiología, gracias al club pude dedicar, casi sin trabajar,a terminar mi carrera ya que siempre tuve una beca deportiva desde que comencé en el equipo mayor. Cuales son tus highlights como jugadora? Nuestro equipo siempre estuvo en el Top del Voley femenino, Torneos, Copas y Ligas. Me quedo con el metro del 2012 ( que fue mi primer torneo como titular) y la liga del 2018. También la medalla de oro de los Odesur y el mundial , que si bien nos fue muy mal deportivamente, lo tengo como un recuerdo muy lindo  Hoy te encontraste jugando de opuesta titular, como vivís este rol? La verdad es que no me lo esperaba, hay opuestas excelentes en el club! Al principio me daba miedo no estar a la altura y después entendí que si habían confiado en mi para ocupar ese puesto es que podía hacerlo, por momento extraño un poco jugar de punta pero estoy igualmente contenta y trato de dar lo mejor para el equipo Terminaste tu carrera, hay nuevos desafío? Siento que estoy en una transición para ver que puedo hacer, este año lo voy a tomar para definir cuál va a ser mi especialidad, niños, ancianos, deportistas RPG, mientras voy a hacer mi experiencia laboral part time, consultorio, pacientes particulares, mientras sigo con el voley. Se está hablando hace unos meses sobre la posible profesionalización del voley femenino, que opinión tenes al respecto? Para mi es “EL MOMENTO “ no solo para debatir sino también para luchar por este objetivo, tenemos el precedente del fútbol femenino que lo logró y además estamos en un momento histórico, como sociedad,de la valoración de la mujer, la conquista de nuestros derechos, en búsqueda de la igualdad. Es el comienzo de lo que se viene, aunque falta mucho camino por recorrer, hay un grupo de exjugadoras y jugadoras que están trabajando activamente para concretar este objetivo. Están dando charlas a otras jugadoras, armando las estrategias a seguir, difundiendo nuestra causa. Lo que sucede en Boca con nosotras es algo medio utópico, creo que sirve como marco de referencia para ver cómo se debe tratar este tema en un nivel institucional en el resto de los clubes. Estamos muy bien valoradas, muy bien tratadas y algunas de las cosas que se piden para el resto de las jugadoras de voley del país, son cosas que en club hemos ido logrando, estoy agradecida del lugar en el que estoy y esto también me permite ver las falencias en el resto del deporte a nivel nacional. El voley masculino a nivel nacional tampoco es “ profesional” si bien varios clubes que tienen un presupuesto altísimo,comparado con el voley femenino, no están sentadas las bases de los requerimientos de cómo debe ser tratado un jugador profesional, consideró que es algo para destacar, buscamos igualdad y en este caso ellos también deberían ir montando su lucha Fotos @cbf_fotografia @BocaJuniors Edición de @nmattar  EL VOLEIBOL DEBERÍA SER UN JUEGO, ANTES DE QUE SE CONVIERTA EN UN DEPORTE Con demasiada frecuencia, los que aman nuestro deporte empiezan involuntariamente a ser principiantes (de cualquier edad) basados en el deporte y no en la alegría. Los profesores de Educación Física, que suelen ser los primeros en presentar el juego a los niños,muchas veces hacen lo mismo, al igual que muchos clubes. Cuando comienzan a mostrar el voley , en lugar de aprovechar es primera oportunidad primera de descubrir la diversión y los retos de nuestro juego lo presentan de una manera menos que efectiva. En consecuencia, hay algunas sugerencias para esas primeras horas de aprendizaje.  EMPEZAR CON "SUPERHÉROE, SUPERHÉROE, ATACA" O llámalo de alguna otra forma inteligente o divertida para poner la atención en el golpe de arriba /armado/ataque . La clave es no enseñar el pase ( golpe de abajo) hasta la cuarta habilidad del proceso. Muchos fundamentalistas dirán "hasta que no aprenda a pasar, no puede atacar", y así alrededor del mundo vemos a estos líderes bien intencionados introducir el juego de voleibol primero con el pase . Por favor, consideren cambiar su introducción a lo que los niños ya tienen: alguna forma de coordinación ojo a mano y no la habilidad de ojo a brazo. Además, como la mayoría de los niños se ven obligados a usar una pelota de adulto, los niños de brazos pequeños experimentan un dolor real al pasar con el antebrazo... esta no es la introducción que deberíamos hacer. Cuando los niños llegan a tomo/salto/lanzo, o, en algunos programas, agarrar y sostener los contactos uno o dos (como en las formas de newcomb/smashball o el monster block), comienzan su alegría de descubrir el voleibol. La parte técnica viene cuando los niños deciden seguir jugando el juego. Entonces llegamos al desarrollo de las técnicas de golpe de arriba, para mejorar la entrega de la pelota, golpe de arriba hacia atrás y atacar desde cualquier lugar de la cancha ( reducida)  EMPEZAR A ATACAR DESDE BIEN LEJOS DE LA RED CADA SESIÓN Muchos entrenadores ponen a los jugadores bajitos justo al lado de la red cuando empiezan a atacar, y no obtienen los mejores resultados. Por lo tanto, otra clave para los principiantes de todas las edades es empezar por enseñar el ataque de zaguero, con armados de segundo tiempo (los equipos nacionales de EE.UU. lo llaman "Bic", back, row, quick) Entren en las escuelas o clubes y digan : "Estoy aquí para enseñarles lo divertido que es el voleibol", y luego explicar que estos tipo de ataques son de nivel olímpico se conocen como Pipe, para el juego de nivel más bajo, atacar en la zona "Bic". Así que, ¡vamos todos a atacar algunas pelotas Bic! No sólo tienes más éxito, sino que reducirás drásticamente las lesiones en la red, ya que la variación de la amplitud de la configuración y la conciencia del atacante en el salto/aterrizaje es muy amplia. Al mantenerse lejos de la red mientras aprenden a saltar en el lugar y el momento adecuados, y a medida que la técnica de carrera se vuelve más precisa, dejas que los jugadores se desarrollen con seguridad desde el principiante hasta el más avanzado. Ayuda a los jugadores a aprender a mantener la pelota bien lejos de la red y ese "ajuste" puede ocurrir en cualquier lugar de la cancha (o fuera de ella). Enseñe una versión del saque con giro antes de que terminen Antes de despedirlos, y antes de que golpeen de abajo, dales la oportunidad de hacer una habilidad que puedan practicar solos: el saque. El saque de abajo es ciertamente una opción para los más jóvenes. Prefiero enseñar un saque de costado, o mejor aún, un saque con giro por encima de la cabeza. Los sacadores obtienen más de un tercio de su potencia del giro del tronco y cadera. Estar de pie de lado en su inicio les permite aprender/sentir esta potencia de giro. Luego, cuando se enfrentan más a la red, todavía tienen este movimiento central como parte de su servicio. Muchos jóvenes y adultos no se dan cuenta de que no están usando completamente el giro, así que empezar con él es esencial. La presión de los compañeros para parecerse a otros sacadores en el nivel más alto, incluyendo el saque en salto, probablemente los llevará al más tradicional saque floating . Como pueden ver en este video, sugiero que comiencen con el saque de torque en salto. Es divertido, está bajo su control y pueden hacerlo por su cuenta. Vídeo: https://youtu.be/RUIgB2Q_Qj8 Jump Slide Serving DEJAR DE HACER COLA Esto vale para casi cualquier nivel de entrenamiento, pero para los principiantes, lo último que necesitan es aburrirse en sus primeras experiencias. Sostengo que a los chicos no les gusta el juego, ya que lo aprendieron en Educación Física jugando con 24 compañeros de clase, 12 de lado y una pelota. Esta forma de 1 vs 1 o 2 vs 2 puede ser divertida , pero no para una docena de lado.... Las canchas pequeñas y los juegos de duplas o triplas aumentan enormemente el aprendizaje por medio de la práctica. Las largas filas son aburridas y mucho menos efectivas en el aprendizaje. Aprendemos las habilidades atléticas haciendo, no mirando. Imagina aprender a andar en bicicleta con 12 niños, o conducir un coche después de haber visto a otro conducir durante años. Todavía no tienes ni idea de cómo conducir hasta que empiezas. Si bien mirar ( observar) es importante practicarlo es fundamental. Además, aprende a jugar sobre una red, elástico o cuerda , son todas opciones para iniciar al voley de forma divertida. Como empezaron tantos jugadores que han tenido y tienen éxito en la actualidad . Comencé entender el PORQUÉ de esta pregunta: Cuatro niños y una pelota, ¿qué pasa? Ellos juegan. Cuatro niños y una pelota y un adulto, ¿qué pasa? Ellos ejercitan. INTRODUCIR EL RECREO, LA PARED, EL SÓTANO Y LOS JUEGOS DE TENIS Y DE PADDLE Puedes enseñar a cada principiante el tipo de "tarea" efectiva que pueden hacer hasta que experimenten el juego. Pueden jugar a Ganador queda/Loser Becomes the Net con sólo tres o más jugadores en casa, con amigos en la entrada (mixto está bien), y en el recreo en la escuela. Todo lo que necesitan es una pelota. Muéstrales maneras efectivas de usar una pared golpeando sobre una marca en la puerta del garaje que esté a la altura de la red. Miren esto como dos menores de 11 años, muestran cómo en una versión de un solo toque. También pueden jugar dobles contra la pared con tres golpes (contactos alternos) y registrar cuántas veces seguidas golpean tres veces, y luego golpear por encima de la "red". Este es un ejemplo clave de puntuación cooperativa como se ve en nuestro manual de entrenamiento IMPACTO. Probablemente no hay nada más intenso y divertido que un juego con un globo jugado en el cuarto o living (donde el daño de un globo es menor). La pelota es también un excelente oportunidad para empezar a aprender a jugar al voleibol sentado. Considere no sólo el pelota de playa mencionado anteriormente, sino que para un uso más duradero del programa los jugadores jóvenes pueden comenzar con la serie Molten First Touch (prefiero la opción de 140g para mayor versatilidad) o la serie 12 y menores Lite a 240g (los balones para adultos tienen un promedio de 270g, alrededor de 10oz). A nivel local encontramos de la serie Pintier para minivoley. Para aquellos que no pueden jugar en su patio o en la entrada de su casa, jueguen dobles en una cancha de paddle donde la pelota nunca se escape. Simplemente, marca las líneas con tiza en la acera y cuelga tu "red" en la valla, que también sirve para mantener la pelota alrededor mejor que en la mayoría de los otros lugares. Artículo adaptado de el original: How to Teach Novice Players the Love of Volleyball by John Kessel https://preview.sportsengine.com/article/how-teach-novice-players-love-volleyball De los muchos golpes en el repertorio de un buen atacante, el que produce el giro de la pelota con topspin parece ser muy apreciado por los entrenadores. En un esfuerzo por ayudar a los atacantes en desarrollo a comprender la mecánica necesaria para producir tiros de topspin, a veces se introduce la idea del golpe de muñeca . Si hay un tema que hace que muchos entrenadores se pongan de pie y tomen partido, es el de los golpes de muñeca. Todos hemos leído discusiones acaloradas que esbozan los pros y los contras y hacemos referencia a nuestra propia experiencia o a lo que creemos que vemos en los buenos jugadores de voleibol para llegar a conclusiones.  La física del giro es clara: la pelota gira (en cualquier dirección) porque se aplica una fuerza en algún punto de la intersección de sus ejes vertical y horizontal. En otras palabras, si no golpeamos la pelota en su punto central, girará. El topspin se produce cuando contactamos la pelota en la parte superior de su ecuador. Con esa idea como fondo, abordemos una pregunta común que tenemos aquí en GMS. Es algo como esto: "Tenemos jugadores jóvenes que golpean tan fuerte ahora que sus ataques se salen de los límites. Me gustaría que mantuviesen el golpe de ataque fluido sin tener que aflojar demasiado. No sé qué claves buscar o qué cosas evitar. He visto cosas en Youtube que son más pro-quiebre de muñeca, y he leído blogs que lo desalientan. Creo que el golpe con quiebre de muñeca es la clave equivocada personalmente pero no sé cómo alentar el punto de contacto y la mecánica". Así que esto nos lleva a dos preguntas importantes: primero, ¿deberíamos enseñar topspin a nuestros atacantes como un medio para mantener sus ataques en la cancha ? Segundo, ya que es un golpe que queremos dentro de las variantes de ataque, ¿cuál es la mejor manera de enseñar topspin? Mientras que el topspin modifica el vuelo del balón sobre la distancia, típicamente no mueve el balón lo suficiente como para ser significativo durante un ataque. Si los atletas cuentan con un aumento del topspin para mantener los ataques, bueno, estamos en problemas. Los factores más significativos que mantienen a la pelota en la cancha durante un ataque son la velocidad inicial (qué tan fuerte es el golpe de la pelota), y la dirección del ataque (qué tan alto fue atacado y en qué ángulo?). El topspin ES un factor, pero es el menos significativo simplemente porque el vuelo de la pelota es demasiado corto para que el giro la afecte. Muchos jugadores de alto nivel golpean con muy poco, si es que lo hacen, topspin cuando atacan. Tengan en cuenta que esto se aplica sólo a los ataques - un saque TIENE suficiente tiempo para ser afectado, y el topspin en un saque de potencia es un factor importante en su efectividad. Pero si queremos enseñar un ataque con topspin, ¿cuál es la mejor manera? Se ha estudiado y demostrado que el golpe de muñeca no afecta significativamente al topspin (de nuevo, el único factor en el topspin es donde la fuerza de contacto se aplica a la pelota) y que, de hecho, enseñarlo deliberadamente resultará en una reducción de la potencia y en golpes errados debido a problemas de tiempo. A veces, cuando un jugador golpea el balón con fuerza, la muñeca girará naturalmente debido a las fuerzas aplicadas, pero de nuevo, la mayor parte de esa flexión ocurre mucho después de que el balón haya desaparecido. En un esfuerzo por ayudar al atleta a crear el resultado deseado, acabamos haciéndole daño al entrenar excesivamente el cuerpo en posiciones artificiales (como el quiebre de muñeca). Queremos dar a nuestros jugadores una gran demostración de toda la habilidad y luego dejarlos ir a probarla, sin ninguna retroalimentación de los entrenadores. Encontramos que tienen una increíble habilidad para resolver algunos de estos mecanismos por sí mismos. Antes de que les llenemos la cabeza con un exceso de información sobre la mecánica, determinemos primero lo que pueden o no pueden hacer. Si operamos desde esta dirección, se hace más fácil destilar deficiencias muy específicas para cada uno en lugar de operar dando información general a todo el equipo. Antes de empezar a entrenar de nuevo, dale la oportunidad de probar la habilidad primero. Cuando se trata de este tema en particular, la mayoría de los niños lo descubrirán por sí mismos con el tiempo, mientras que una pequeña minoría puede necesitar ayuda adicional. Entonces, ¿cómo animamos y enseñamos varias tomas? Nuestra recomendación es simplemente darles espacio y tiempo para experimentar y pasar por algunos fracasos y éxitos. En otras palabras, decirles cuál es el resultado buscado, y dejar que lo averigüen a través de una serie de muchas repeticiones. Los jugadores más jóvenes a menudo tratarán de jugar con seguridad, pero creemos que es un área en la que realmente puedes marcar la diferencia como entrenador. Anímalos a que se arriesguen, elógialos cuando lo hagan (incluso si cometen errores), y dales muchas oportunidades de repetir para hacerlo bien. Tener un ambiente en el que nuestra retroalimentación positiva se centra mayormente en el proceso y no en los resultados es enorme en los niveles más jóvenes.  En el gimnasio de BYU, queríamos que los jugadores atacaran mejor la línea, por lo que les dábamos muchas repeticiones con la dirección de "golpear fuerte en la paralela ". Entonces tuvieron la oportunidad de ir a experimentar con lo que les funcionaba. Sé que muchos entrenadores quieren empezar a hablar de "escucha, para golpear en la línea necesitas terminar de manera que tu mano se posicione con el dedo meñique en la parte inferior y tu brazo necesita terminar en el lado izquierdo de tu cuerpo, y, y, y". El voleibol es demasiado aleatorio para dictar todas estas posiciones del cuerpo y esperar que funcionen para cada situación. Concéntrese en simplificar las claves fundamentales básicas, y luego dentro de ese marco permita a los atletas resolver los diversos problemas de voleibol por su cuenta, en sus formas únicas, según sus mentes y cuerpos lo consideren adecuado. Con respecto a la cuestión de "mantener el ataque en", nos gusta esto como modelo: En primer lugar, asegúrese de que sus jugadores tengan una mecánica de ataque realmente limpia en las áreas que consideramos críticas (Carrera de ataque, impulso brazos, torsión de tronco para la potencia). Una mecánica mala o inconsistente hace realmente difícil tener resultados consistentes. Una vez que estén en buena forma, podemos empezar a centrarnos en los resultados. Empieza por ayudar a los jugadores a conectar lo que hicieron con el resultado del tiro. Nos gusta preguntar cosas como "¿Qué tienes que hacer de forma diferente para mantener la pelota en la cancha?", o "¿Qué pasó en ese golpe?", o "¿Por qué la pelota giró así?" Queremos que conecten conscientemente cómo se mueven con lo que pasa en la cancha. Así que volvamos a la pregunta original. Si los jóvenes atletas pueden golpear fuera de la cancha pero no pueden superar el nivel de la red cuando saltan, es un punto difícil. Para poder golpearla, tal vez tengan que retroceder un poco cuando su potencia hasta su capacidad del salto alcance, pero otra vez , solo tendrán una idea de cuánta potencia tienen a medida que obtengan más repeticiones. Otro punto de partida muy importante es asegurarse de que estamos colocando la pelota al menos a 1,5 mts/2,5 mts de distancia de la red, esto les da mucho más espacio para balancearse. Cualquier cosa más ajustada está creando condiciones difíciles para el éxito. Al final del día, anime a sus jugadores a seguir golpeando fuerte. Los buenos brazos son muy raros, así que si tiene alguno que pueden martillar, por favor no les enseñe a golpear con quiebre de muñeca - sólo conduce a una reducción de la potencia. Limpie su mecánica, ataque y ayúdeles a empezar a averiguar cómo golpear en la cancha con mucha repetición consciente Fuente: https://www.goldmedalsquared.com/blog/wrist-snap/  Muchos piensan que todos los deportes solo responden a habilidades técnicas, físicas o tácticas y que el desarrollo de estas son fundamentales para ser un deportista exitoso. Es importante resaltar que toda habilidad deportiva es construida y mediada por nuestro cerebro, “nuestro cuerpo y nuestra mente juegan en un mismo equipo" y son inseparables, no hay ninguna actividad del ser humano en la que no participe nuestra mente, de esta manera es necesario entrenarse para que la adquisición de habilidades mentales ayuden rendir mejor en el deporte partiendo de un PLAN DE ENTRENAMIENTO psicológico bien estructurado Las habilidades mentales no se adquieren en una sola charla de motivación para un partido difícil, o viendo una película de guerreros que todo lo pueden, o escuchando o leyendo frases de motivación. Es así que como deportista puedes aprender algunas técnicas psicológicas que te posibiliten, por ejemplo, a visualizar para prepararse mejor hacia una competencia, a manejar de manera efectiva su dialogo interno, a saber relajarte y activarte psicológica y físicamente en los momentos correctos, a mantener el enfoque de concentración en las diferentes etapas que le presente la competencia. Esto te puede permitir ser más eficiente en tu desempeño , aprender a planificar mejor tu actuación deportiva y aprovechar sus potencialidades físicas, técnicas y tácticas de mejor manera.  ¿Cuales son las habilidades mentales que debe conquistar un deportista exitoso?: 1. Elegir y mantener una actitud positiva. 2. Mantener un alto nivel de auto-motivación. 3. Establecer metas altas y realistas. 4. Tratar de manera efectiva con las personas. 5. Usar un diálogo positivo con uno mismo. 6. Usar imágenes mentales positivas. 7. Manejar la ansiedad de manera efectiva. 8. Manejar sus emociones de manera efectiva. 9.Mantener la concentración. Entrenamiento de habilidades mentales Estas nueve habilidades mentales son necesarias para tener un buen desempeño tanto en el deporte como en situaciones de desempeño no deportivo. Creemos que estas habilidades se aprenden y pueden mejorarse a través de la instrucción y la práctica. La pirámide de rendimiento Aunque cada una de las nueve habilidades son importantes, su importancia primordial se producirá durante una de las tres fases: desarrollo a largo plazo, preparación inmediata para el desempeño y durante el desempeño mismo. Nivel I - Estas habilidades constituyen una amplia base para alcanzar las metas a largo plazo, aprender y sostener la práctica diaria. Se necesitan día a día durante largos períodos de tiempo, a menudo meses y años. Nivel II - Estas habilidades se utilizan inmediatamente antes del desempeño para prepararse para el mismo. Pueden utilizarse justo antes de que comience la competencia o inmediatamente antes de una acción de desempeño específica, como un tiro de golf o un tiro libre en el baloncesto. Nivel III - Estas habilidades se usan durante el comportamiento de desempeño real. La pirámide de abajo representa la relación de las nueve habilidades entre sí. Cada uno de los niveles superiores incorpora y se basa en las habilidades de los niveles anteriores.  Descripciones detalladas de las Nueve Habilidades Mentales de un Atleta Exitoso 1. Actitud - Darte cuenta de que esa actitud es una elección. - Elige una actitud que sea predominantemente positiva. - Considerar al deporte como una oportunidad para competir contra ti mismo y aprende de tus éxitos y fracasos. - Perseguí la excelencia, no la perfección, ya sabes que tus entrenadores, compañeros de equipo, árbitros y otros no son Perfectos. - Mantenen el equilibrio y la perspectiva entre tu deporte y el el resto de tu vida. - Respeta tu deporte, a los demás participantes, a los entrenadores, dirigentes y a vos mismo. 2. Motivación - SER consciente de las recompensas y beneficios que esperas experimentar a través de su participación deportiva. - Ser capaz de persistir a través de trabajo duro y los momentos difíciles, incluso cuando las recompensas y beneficios no son inmediatos. - Darse cuenta de que muchos de los beneficios provienen de su participación, no del resultado. 3. Metas y compromiso - Establecer metas a largo y corto plazo que sean realistas, mensurables y orientadas al tiempo. - Ser consciente de tu nivel de rendimiento actual y ser capaces de desarrollar planes específicos y detallados para alcanzar sus objetivos. - Estar altamente comprometido con sus objetivos y con la realización de las exigencias diarias de sus programas de entrenamiento. 4. Habilidades sociales - Darte cuenta de que eres parte de un sistema más amplio que incluye a sus familias, amigos, compañeros de equipo, entrenadores y otros. - Cuando sea apropiado, comunica tus pensamientos, sentimientos y necesidades a estas personas y también escúchelos. - Aprender habilidades efectivas para lidiar con conflictos, oponentes difíciles y otras personas cuando son negativos u opositores. 5. Autohabla - Mantener la confianza en ti mismo durante los momentos difíciles con una charla realista y positiva. - Hablar con vos mismo de la manera en que le hablarías a tu mejor amigo - Utiliza el autohabla para regular los pensamientos, sentimientos y comportamientos durante la competencia.  6. Imágenes mentales - Preparate para la competencia imaginándote teniendo una excelente performance . - Crea y usa imágenes mentales que sean detalladas, específicas y realistas. - Utiliza las imágenes durante los partidos para prepararte para la acción y recuperarte de los errores y las malas actuaciones. 7. Lidiar eficazmente con la ansiedad - Acepta la ansiedad como parte del deporte. - Comprende que algún grado de ansiedad puede ayudarles a rendir bien. - Tene conocimientos de cómo reducir la ansiedad cuando se vuelve demasiado fuerte, sin perder su intensidad. 8. Lidiar eficazmente con las emociones - Acepta las emociones fuertes como la excitación, la ira y la decepción como parte de la experiencia deportiva. - Usa estas emociones para mejorar, en lugar de interferir con el rendimiento de alto nivel 9. Concentración - Saber a qué deben prestar atención durante cada partido o situación deportiva. - Haber aprendido a mantener la concentración y a resistir las distracciones, ya sea que provengan del entorno o de tu propio interior. - Se capaz de recuperar su enfoque cuando perdes la concentración en los partidos . - Juega en el "aquí y ahora", sin importar los eventos pasados o futuros anticipados.  Al comenzar un nuevo año, uno de tus objetivos es ayudar a tus jugadores a establecer metas apropiadas para sus actividades deportivas este año. Es algo esencial de la planificación y visualización del jóven deportista. Como dijo Michael Jordan: "Tienes que saber tus metas antes de poder hacerlas". Establecer metas apropiadas es una parte fundamental del crecimiento como atleta, y sin ellas la mejoría de sus jugadores podría estancarse, especialmente en relación con sus compañeros que si lo están haciendo.  Aspectos Positivos del establecimiento de metas
 Tipos de Metas
Tanto entrenador como jugadores necesitarán mirar honestamente a sus habilidades existentes para establecer metas a corto plazo, intermedias y de proceso. Identificar las fortalezas y debilidades de los niños ayudará a determinar en qué concentrarse. Estas metas a corto plazo deben ser alcanzables y deben ayudar a identificar un camino claro hacia las metas intermedias y los sueños de sus hijos. Asegúrese de que estas metas sean positivas, como por ejemplo, "Lo haré", y evite cualquier meta negativa, como por ejemplo, "No faltaré a entranar" o "No dejaré que el jugador contrario me haga un punto de saque". Estas metas negativas se llaman "metas de evasión", que sólo ayudan a sus hijos a concentrarse en lo que NO deben hacer. En cambio, cuando se establecen metas, ¡sus atletas se enfocan en lo que quieren hacer! Por último, los niños necesitan pensar en estrategias de obtención de metas. ¿Cómo se esforzarán sus atletas para alcanzar sus metas diariamente en la práctica y el entrenamiento? Por favor, contáctenos si tiene alguna pregunta sobre el establecimiento de metas y la obtención de metas!  Hay un momento en la carrera deportiva de los niños o adolescentes donde se les hace difícil continuar. Podemos observar desde la falta de ganas de ir a los entrenamientos y hasta el pedido o de abandonar el deporte. ¿Porqué? Porque el deporte ya no es divertido para ellos. Jugar y competir ya no les trae satisfacción o felicidad. Como padres, pueden ayudar a su hijo a reflexionar sobre si abandona el deporte o si realmente quiere seguir. Tienen la habilidad de construir la confianza con su hijo, asegurar que se sienta exitoso y se divierta. En el mundo competitivo de niños y jóvenes , no siempre es fácil encontrar la manera de acompañar la crianza de un deportista seguro de sí mismo y feliz. Como papás se enfrentan al reto de hacer frente a la presión de nuestra sociedad para ganar, a veces con entrenadores sin formación y a las actitudes de otros padres, y los altibajos emocionales que su hijo experimenta como deportista. A eso hay que añadir los costes financieros, dedicación,tiempo y compromiso. No es sorprendente que muchos jugadores sientan una presión inmensa, pierdan la confianza en sí mismos y carezcan de autoestima en la cancha.  Muchos niños que practican deportes hoy en día sienten una inmensa presión para tener resultados para sus padres, ya sea para ganar respeto o aprobación, o para hacer felices a sus padres. En algunos deportes, los padres gastan mucho dinero en equipos, entrenamiento y viajes para sus hijos , niños o adolescentes. A veces el niño siente un profundo sentido de obligación y responsabilidad de devolver' a sus padres al ganar. La psicología deportiva que se concentra específicamente en ayudar a los entrenadores a trabajar eficazmente con los jóvenes. Además, se centra en educar a los padres sobre cómo hacer que la experiencia deportiva sea positiva y exitosa para los jóvenes atletas. ¿Cómo sabe usted cuándo su hijo podría beneficiarse de unas sesiones con un psicólogo deportivo?
Aquí hay alguna claves · ¿Es su hijo tan consciente de sí mismo que se preocupa por lo que los demás piensan de como juega? · ¿Tiene su hijo alguna duda sobre su deporte antes o durante la competición? · ¿Su hijo se pone tan ansioso que no puede pensar con claridad o tiene la mente tranquila durante el partido? · ¿Está motivado por el miedo al fracaso y esto afecta a su rendimiento en la competición? · ¿Se distrae fácilmente con amigos, adultos y actividades a su alrededor? · ¿Se frustra fácilmente su hijo cuando las cosas no salen según el plan? · ¿Entra a la cancha, empeñado hacer un punto de saque y no pasa la red y luego le hacen un ace, o ataca afuera y se frustra tanto que no puede mejorar en el resto del set?  El rol de los padres de deportistas |
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Nuestra experiencia indica que es conveniente, una vez seleccionada una postura corporal, transitar las cuatro etapas e incorporarla desde el inicio del entrenamiento. Se debería tardar una media de cinco minutos en completar una sola postura corporal en sus cuatro momentos. Idealmente, el periodo preparatorio es el momento que elegiríamos para el aprendizaje de las diferentes formas dedicándole cinco entrenamientos a cada una de ellas. Posteriormente, y la en la etapa competitiva solo utilizaríamos una de las posiciones corporales.
¡Esperamos que pongan en práctica los ejercicios de rotación Ipsilateral y puedan corroborar el éxito de este trabajo!
Feliz de compartir.
Delfina Ferrer
¡Esperamos que pongan en práctica los ejercicios de rotación Ipsilateral y puedan corroborar el éxito de este trabajo!
Feliz de compartir.
Delfina Ferrer
CITAS BIBLIOGRÁFICAS
Selinger A., ckerman-Blount J. (1986). Power volleyball. Estados Unidos de America: ST. Martin´s Press.
Austin Einhorn. (2017). The Updated Biomechanics of the Volleyball Arm Swing. FEBRUARY 8, 2017, de Apiros Team Recuperado de: https://www.apiros.team/essays/volleyballarmswing
Selinger A., ckerman-Blount J. (1986). Power volleyball. Estados Unidos de America: ST. Martin´s Press.
Austin Einhorn. (2017). The Updated Biomechanics of the Volleyball Arm Swing. FEBRUARY 8, 2017, de Apiros Team Recuperado de: https://www.apiros.team/essays/volleyballarmswing
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